La Relaxation

La relaxation et les techniques respiratoires

« la vie d’un homme n'est qu'un souffle qui se rassemble » Lao Tseu.

Les Grecs considéraient la respiration comme un médiateur entre l'âme et le corps.

Les effets d'une bonne respiration sur le plan physique et psychique ne sont plus à démontrer.

Sur le plan physique, la respiration participe à faire baisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque, à bien oxygéner nos cellules et aussi à synchroniser les parties droite et gauche du cerveau.

Sur le plan psychologique, la relation entre la respiration et les émotions est évidente : nos émotions influent sur notre respiration.

Lors d'états anxieux, la fréquence respiratoire est plus rapide et plus ample, elle participe d'ailleurs à l'aggravation de la situation d'anxiété.

Bien respirer permet donc de « lâcher prise, d'être plus calme et plus serein ».

Bien respirer permet aussi de mieux se concentrer car le système nerveux est de ce fait correctement oxygéné.

L'initiation à certaines techniques pourra à cet égard être utile (apprentissage des techniques respiratoires, visualisation positive, respiration avec les couleurs, relaxation douce et dynamique, pensée positive, ...) pour faciliter l'apaisement, retrouver la confiance en soi et calmer le stress.

Elle sera pratiquée individuellement ou en petits groupes.

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Du lundi au samedi de 9h à 19h